زمان عنصر کلیدی زندگی هر انسانی است و استفاده کردن از آن در هر زمینه‌ای به دانستن بعضی نکات نیاز دارد. یکی از این زمینه‌ها، کتابخوانی است.

ممکن است برای هر کسی بارها پیش آمده باشد که موظف به تمام کردن یک کتاب طی زمان مشخصی باشد؛ روزهایی مثل فرجه امتحانات دانشگاه یا شرکت در مسابقه‌های کتابخوانی مصادیق ساده این اتفاق هستند. در این شرایط است که اهمیت مطالعه سریع کتاب بیشتر از هر وقت دیگری مشخص می‌شود. در این مقاله با 9 روش مطالعه سریع و اسان کتاب‌های مختلف آشنا خواهید شد.

افزایش تمرکز

مطالعه سریع تنها زمانی اتفاق می‌افتد که معنای مفاهیمی را که در حال مطالعه آن‌ها هستید، متوجه شوید. نفهمیدن معانی باعث می‌شود مرتب مجبور شوید به عقب برگردید و خطوط خوانده شده را دوباره بخوانید. بنابراین راز تند خوانی در فهم مفاهیم مختلف است. حالا چطور می‌توانیم این مفاهیم را سریع‌تر بفهمیم و سرعت مطالعه‌مان را بالا ببریم؟ اولین راه بالا بردن تمرکز است.

زمانی که قصد مطالعه یک کتاب و یا گوش سپردن به یک کتاب صوتی که اخیرا آن را دانلود کرده‌اید دارید، برای بالا بردن تمرکزتان تمام عوامل خارجی مزاحم را حذف کنید. گوشی‌تان را روی حالت بی صدا قرار دهید یا اینترنت را قطع کنید. تلفن خانه را از پریز بکشید. تلویزیون را خاموش کنید و پشت میز مطالعه یا هر فضای دیگری که به خواندن کتاب در آن عادت دارید بروید. اگر در خانه امکان حذف عوامل مزاحم و بالا بردن تمرکزتان را ندارید؛ از محیط کتابخانه‌ها استفاده کنید.

اهمیت خواندن سرفصل‌ها

یکی دیگر از کارهایی که می‌توانید برای فهم بهتر و بالا بردن سرعت مطالعه انجام دهید، خواندن سرفصل‌هاست. فهرست کتاب را باز کنید و نگاهی بیندازید به موضوعاتی که قرار است به مطالعه‌شان بپردازید. این کار یک دید کلی نسبت به مباحثی که قرار است با آن‌ها رو به رو شوید، به شما خواهد داد و آشنایی ذهن با کلیت این مفاهیم باعث می‌شود وقتی شروع به خواندنشان کردید، راحتتر متوجه‌شان شوید. بعد از فهرست سراغ میان تیترهای موجود در هر بخش بروید.

درگیر کردن ذهن با سوال

قدم بعدی برای بالا بردن سرعت مطالعه سوال پرسیدن است. چه در حال شنیدن مباحث مطرح شده در یکی از گزینه‌های متنوع دنیای کتاب صوتی هستید یا یک کتاب چاپی را پیش رو گذاشته‌اید؛ در مورد مباحثی که مطرح می‌شوند و برایتان تازگی دارند، از خودتان سوال بپرسید. برای مثال اگر دانشجوی علوم اجتماعی هستید و کلمه «بروکراسی» به گوشتان می‌خورد و معنی آن را نمی‌دانید، از خودتان بلند یا آهسته بپرسید معنی این کلمه چیست. پرسیدن سوال باعث ایجاد وضعیتی می‌شود که کنجکاوی برای دریافت جواب را بالا خواهد برد و زمانی که جواب را پیدا کنید، در حقیقت به ذهن کنجکاوتان پاداش داده‌اید.

کلمات را تند تند بخوانید

یکی از روش های تندخوانی کتاب این است که شروع کنید به دیدن متن. دیدن متن به معنی خواندن متمرکز آن نیست؛ بلکه به معنی مرور کردن آن است. متنی را که قرار است مورد مطالعه قرار دهید، رو به رویتان قرار دهید و شروع کنید به خواندن سریع خطوط. همین کار به ظاهر ساده نتیجه فوق العاده ای به دنبال خواهد داشت. ذهنتان با خطوط ناآشنا، آشنا خواهد شد و موقعی که شروع به مطالعه مفهومی کنید، راحتتر متوجه معنی مباحث خواهید شد.

کتاب صوتی بشنوید

یکی از راه‌هایی که باعث می‌شود بتوانید سریع‌تر مطالعه کتاب مورد نظرتان را تمام کنید، گوش دادن به کتاب‌های صوتی در شرایطی است که امکان خواندن نسخه چاپی کتاب وجود ندارد.

فرض کنید در یک حلقه کتابخوانی قرار است یکی از کتاب‌های حوزه موفقیت مثل کتاب اثر مرکب را طی مدت چند روز مطالعه کنید و سپس با هم گروهی‌هایتان به گفتگو درباره آن بپردازید؛ اما برای خواندن این کتاب فرصتی ندارید، چون یا سر کار هستید یا در راه رسیدن به محل کار. در چنین شرایطی کافی است دانلود یک کتاب صوتی را مد نظر قرار دهید و سپس هر بار که در مترو یا حتی پشت فرمان هستید، به جای گوش دادن به موزیک، کتاب صوتی‌تان را بشنوید. این کار باعث می‌شود در مدت زمانی بسیار کوتاهتر از چیزی که خواندن کتاب زمان می‌برد، مباحث مورد نظرتان را تمام کنید.

نت برداری کنید

یکی از کارهایی که ممکن است زمان مطالعه شما را چند برابر کند، فراموش کردن بعضی جزئیات مربوط به مباحث مطرح شده و بازگشت مجدد برای خواندن آن‌هاست. برای اینکه جلوی این اتلاف وقت را بگیرید، می‌توانید به راحتی از هر بخش کتاب یا حتی هر صفحه نت برداری کنید. نوشتن خلاصه یا نکات کلیدی مباحثی که مطالعه کرده‌اید با رعایت اصول نت برداری، هم باعث ثبت بهتر آن‌ها در ذهنتان می‌شود و هم لزومی به تکرار مکررات پیدا نخواهید کرد؛ کافی است به جای خواندن تمام صفحات نگاهی به نت‌هایتان بیندازید، تا مباحث برایتان تازه شوند.

برای بقیه توضیح دهید

اغلب دانشجوها این شرایط را تجربه کرده‌اند که قبل از امتحان دور هم جمع شده‌اند و شروع به توضیح دادن مباحث درسی برای هم کرده‌اند. جالب است بدانید زمانی که مباحث کتابی را که خوانده‌اید برای دیگران توضیح دهید، یادگیری خودتان هم بالاتر می‌رود و به دنبال آن نیازی به صرف زمان برای مرور مجدد مباحث و پایین آمدن سرعت مطالعه‌تان نخواهد بود.

بلند بخوانیم یا آهسته؟

بعضی‌ها معتقد هستند بلند خوانی باعث بالا رفتن سرعت مطالعه می‌شود؛ بعضی هم نظر عکس دارند. واقعیت این است که هر کس روش خاص خودش را دارد و برای هر کسی یکی از این روش‌ها جواب می‌دهد؛ یک نفر ممکن است با بلند خواندن سرعت مطالعه‌اش را افزایش دهد و نفر دیگر با بی صدا خوانی کتاب سرعت پیدا کند. بنابراین بهتر است روش خودتان را پیدا کنید.

هایلایت کنید

آخرین روش از مجموعه روش‌های بالا بردن سرعت مطالعه استفاده از رنگ‌ها یا هایلایترهای مختلف است. سعی کنید برای بالا بردن سرعتتان در مطالعه مجدد از رنگ‌های مختلف استفاده کنید؛ برای مثال از رنگ نارنجی برای مشخص کردن اصطلاحات جدید و تعاریفشان کمک بگیرید، با رنگ زرد سال‌های مهم را رنگی کنید و از صورتی برای نشانه گذاری مباحث مرتبط با هم کمک بگیرید. این کار به ظاهر ساده حافظه تصویری شما را هم به چالش خواهد کشید و برای یادآوری مجدد زمان کمتری را صرف خواهید کرد.

منبع: آی تی ایران

 

منتشرشده در گوناگون(فناوری)

مطالعه از برخی جهات بسیار شبیه به شکلات تلخ است. هنگام مطالعه احساسی خوشایند و ناپایدار در انسان شکل می گیرد، اما به واسطه زیاده روی در آن لزومی ندارد دچار احساس گناه شوید. هر دو آنها سرشار از فواید مختلف و تقریبا بدون جنبه های منفی هستند. 
هر چه بیشتر در مطالعه غرق می شویم، بیشتر از آن چیزی که هستیم و شرایطی که در آن قرار داریم فاصله می گیریم. از کاهش استرس تا تشخیص احساسات دیگران. در ادامه با برخی دلایل که بر مطالعه کردن تاکید دارند، بیشتر آشنا می شویم.


مطالعه مغز شما را روشن می کند

مطالعه بخش های عصب شناختی در مغز را تحریک می کند زیرا در تجربه ای جدید زندگی می کنید و خود را در محیطی جدید احساس می کنید. به عنوان مثال، پژوهشگران در اسپانیا طی یک مطالعه دریافتند که خواندن کلمه «دارچین» بخش های وابسته به حس بویایی در مغز را فعال می کند. به طور مشابه، مطالعه ای دیگر در فرانسه نشان داد که مطالعه درباره اقدامات (به عنوان مثال، پابلو توپ را شوت کرد) قشر حرکتی مغز را تحریک می کند.


داستان درک ما از یکدیگر را شکل می دهد

اگر درباره ژنتیک مطالعه کنید، نکات جدید درباره ژن ها یاد می گیرید. اگر داستان مطالعه کنید درباره مردم، دیگران و خودتان آموزه های جدید فرا می گیرد. مطالعه فرصتی مناسب را برای غرق شدن یک فرد در افکار و احساسات فردی دیگر فراهم می کند. پژوهش ها نشان داده اند که این شرایط می تواند به افزایش همدلی و توانایی اجتماعی منجر شود.
داستان های عاشقانه و کاراگاهی از بهترین گزینه ها برای شکل گیری همدلی محسوب می شوند؛ کیت اوتلی، استاد روانشناسی شناختی در دانشگاه تورنتو و رمان نویس، رمان «غرور و تعصب» اثر جین وبستر را یکی از رمان های ایده آل در این زمینه عنوان کرده است.


کتاب ها موجب افزایش شادی شما می شوند

پژوهش های گذشته نشان داده اند که تجربیات زندگی در مقایسه با مادیات شادی بیشتری را برای انسان به ارمغان می آورند، اما این پایان داستان نیست. نتایج مطالعه ای جدید که در نشریه Journal of Consumer Psychology منتشر شده است، نشان می دهد که محصولات تجربی که برای خلق یا ارتقا تجربیات زندگی طراحی شده اند، مانند کتاب ها، از تقویت کننده های شادی هستند.
مطالعه می تواند به افزایش حس رضایت نیز کمک کند. مطالعه ای که در دانشگاه تگزاس شمالی انجام شد، نشان داد، افراد مسن که همچنان به مطالعه و یادگیری ادامه می دهند هرچه بیشتر از زندگی خود رضایت دارند.


مطالعه موجب کاهش استرس می شود

گم کردن خود در دنیای یک کتاب ممکن است گزینه ای کارامد در کسب آرامش باشد. پژوهشگران در دانشگاه ساسکس طی یک مطالعه دریافتند که مطالعه یکی از بهترین گزینه ها برای مقابله با استرس محسوب می شود و کارایی آن در این زمینه از پیاده روی، و نوشیدن چای و قهوه نیز بیشتر است. استرس می تواند موجب افت سطوح انرژی شما شود، و حتی ابتلا به بیماری را به همراه داشته باشد.تنها شش دقیقه مطالعه برای کاهش سرعت ضربان قلب و تسکین تنش عضلانی کفایت می کند.


کتاب ها ماده خاکستری مغز را تقویت می کنند

غرق شدن در دنیای یک کتاب خوب می تواند سد دفاعی خوبی در برابر از دست دادن حافظه ایجاد کند. مطالعه ای که توسط مرکز پزشکی دانشگاه راش انجام شده و در نشریه Neurology منتشر شد، نشان داد که انجام منظم فعالیت های تحریک کننده ذهنی در زندگی، مانند مطالعه، می تواند آهنگ زوال شناختی را به میزان 32 درصد کاهش دهد. مطالعه ای دیگر نیز نشان داد، افرادی که فعالیت های مغزی مانند مطالعه و حل جدول را انجام می دهند، دو و نیم برابر احتمال کمتری دارد به بیماری آلزایمر مبتلا شوند.


باز کردن کتاب ذهن شما را باز می کند

مطالعه موجب باز شدن ذهن انسان می شود و می تواند دیدگاه فرد نسبت به موضوعات مختلف از نژاد تا ملیت، رنگ پوست و ... را تغییر دهد. یکی از بزرگترین فواید مطالعه شناخت افراد دیگر، در جوامع دیگر، و خارج از حباب فردیتی است که یک نفر دور خود شکل می دهد.

 

 

 

منبع: سایت حوزه

 

یکشنبه, 06 خرداد 1397 18:46

تمرکز حواس در مطالعه

یکی از مهم ترین عوامل یادگیری، یادسپاری و بازیافت اطلاعات، تمرکز حواس است.

 

زمینه های عدم تمرکز فکر

1- کسانی که خود را به انجام دادن کار یا مطالعه درسی مجبور می کنند در حالی که تمایل درونی چندانی به آن ندارند، تمام قوای ذهنی و روحی شان به طور ناخودآگاه از آن موضوع دور می شود و دچار حواس پرتی می گردند.

2- فشارهای روانی نیز از عوامل تشتّت فکری است.

3- گاهی حوادث و اتفاقات، فضای روحی و روانی فرد را دچار اختلال می کند.

4- تکثّر و تعدد فعالیت های فرد موجب عدم تمرکز می شود.

 

عوامل ایجاد تمرکز حواس در مطالعه

1- تا انگیزه و نیاز به چیزی نباشد، تمرکز حواس به آن نخواهد بود. برای این که به چیزی توجه پیدا شود باید انگیزه کافی به آن پدید آید؛ همچون پیشرفت در امور درسی و تحصیلی و. . .

2- مطالعه منظم در زمان های تعیین شده و مکان ویژه، به شرط تداوم در ایجاد تمرکز، تأثیر به سزا خواهد داشت.

3- از یادآوری مشکلات و غرق شدن در خاطرات گذشته دوری نمایید.

4- از مطالعه در مکان های گرم و پر سر و صدا، دوری کنید.

5- خود را به مطالعه کتابی که تمایل چندانی به آن ندارید مجبور نسازید.

6- همیشه برای مطالعه، کاغذ و قلمی داشته باشید و خلاصه ای از مطالب را یادداشت کنید.

7- مکان مطالعه باید از نظر فیزیکی و روانی از شرایط مناسب برخوردار باشد و هرگونه عاملی که باعث حواس پرتی می شود، نظیر سر و صدا، سرما و گرما، نور کم یا زیاد از محیط مطالعه دور شود.

8- در صورتی که تعدد کارها و فعالیت های غیر درسی باعث عدم تمرکز می شود آنها را به حداقل برسانید.

9- اگر مشکلات شخصی، اجتماعی و خانوادگی باعث عدم تمرکز شما می شود بدانید که زندگی فردی هیچ کس خالی از مشکل نیست.

10- در صورتی که موضوع خاصی باعث حواس پرتی شما می شود، به دنبال راه حل مناسب آن باشید، چرا که آن موضوع خاص، در حکم علت عدم تمرکز حواس شماست.

11- تغذیه مناسب داشته باشید.

 

پرسش: چگونه می توان افکار مزاحم را از خود دور نمود؟

پاسخ:

1- کنترل افکار مزاحم نیازمند تلاش مستمر و مداوم است. سعی کنید با برنامه دقیق و حساب شده، تمام اوقات شبانه روز خود را با مطالعه، ورزش و کار و کوشش پر کنید.

2- فشارهای روانی، یکی از زمینه های افکار مزاحم است. سعی کنید به صورت منطقی مشکل خود را حل نمایید.

3- سعی کنید در اجتماع ها و گردهم آیی های مختلف شرکت فعال داشته باشید.

4- از بیکار ماندن شدیداً پرهیز کنید.

5- از قرار گرفتن در خلوت و تنهایی اجتناب کنید.

6- در صورت تشدید افکار مزاحم، به روان شناس یا روان پزشک مراجعه کنید تا تحت درمان دارویی و روان درمانی قرار گیرید.

 

 

 

منبع: مهارت های زندگی، محمود اکبری، صفحه 46.

 

۱۴ نور پاك ( عليهم السلام ) ؛ زندگى امام صادق (عليه السلام) پيشوا و رئيس مذهب ؛ از عبدالرحيم عقيقى بخشايشى

منتشرشده در سیره اهل بیت
صفحه1 از26

مطالب تصادفی

 

پرتال جامع فرهنگی کوثرنامه،درحوزه فرهنگ عمومی فعالیت میکند .هدف این پایگاه، تأمین نیازمندیهای فرهنگ عمومی خانواده ایرانی است.

 کانال کوثرنامه در تلگرام کانال کوثرنامه در سروش کانال کوثرنامه در ایتا

اینستاگرام

آمـاربازدیـد

امروز216
دیروز557
ماه15819
مجموع1839012

افراد آنلاین

آنلاین

مجوزها

logo-samandehi
بالا