دانلود کتاب ورزش ، تغذیه ، تناسب اندام

 دانلود کتاب ورزش ، تغذیه ، تناسب اندام از سایت قائمیه
مشخصات کتاب:
سرشناسه: هیلز، دایان، م - 1950
Hales، Dianne R.
عنوان و نام پدیدآور: تغذیه، ورزش و تناسب اندام / نویسنده [دایان هیلز]؛ مترجمین محمدرضا شگرف نخعی، مرتضی کاشی زاده ؛ زیر نظر رضا رادگودرزی
مشخصات نشر: تهران : ریحان، 1381.
مشخصات ظاهری: ص 128
فروست: (بهداشت، پیشگیری و درمان ج . 3)
شابک: 964 - 5979 - 88 - 9
وضعیت فهرست نویسی: فهرست نویسی قبلی
یادداشت: کتاب حاضر ترجمه بخش «تغذیه، ورزش و تناسب اندام » از کتاب « »An invitation to health: the power of prevention، 8th. ed، 1999 است
یادداشت: فهرست نویسی براساس اطلاعات فیپا.
موضوع: سلامتی
موضوع: بهداشت شخصی
موضوع: رژیم غذایی درمانی
موضوع: تغذیه
شناسه افزوده: شگرف نخعی، محمدرضا، مترجم
شناسه افزوده: کاشی زاده، مرتضی، مترجم
رده بندی کنگره: RA776 /ه9ب 9، 3. ج 1381
رده بندی دیویی: 613
شماره کتابشناسی ملی: م 81 - 16098
عناوین اصلی کتاب شامل:
تمرین ورزشی برای داشتن کمر و قفسه سینه زیبا؛ 3 حرکت برای از بین بردن چربی های زیر بغل و کمر؛ 5 دانستنی جالب در مورد آب؛ 5 دلیل برای پر خوری؛ 5 راه دوست داشتن غذاهایی که از آنها متنفرید؛ 5 فاکتور تناسب اندام هال بری؛ 5 مکمل غذایی مورد نیاز بدن؛ 7 اشتباه در ورزشهای قلبی عروقی؛ 7 باور غلط در مورد مواد غذایی؛ 7 روش برای سالم غذا خوردن؛ 7 عقیده غلط درباره ورزشهای قلبی - عروقی (کاردیو)؛ 8 درد عضلانی بدن که نباید از آن غافل شوید؛ 8 دلیل پایین نیامدن وزن؛ 3 دلیل کنار گذاشتن ورزش؛ 8 نکته مهم برای تغذیه ای سالم تر؛ 9 باور غلط در مورد ورزش بدنسازی؛ 9 روش برای کاهش وزن؛ 9 عادت اشتباه در تغذیه؛ 9 ماده غذایی مفید برای مبارزه با ورم مفاصل؛ 10 باور نادرست درمورد رژیم غذایی؛ 10 تمرین ورزشی با توپ برای تناسب اندام؛ 10 تمرین ورزشی برای تقویت عضلات پا؛ 10 تمرین ورزشی ساده ی خانگی بدون نیاز به وسیله؛ 10 حرکت برای تقویت شانه ها؛ 10 حرکت برای تقویت عضلات سینه؛ 10 حرکت برای حفظ تناسب و پرورش عضلات شکم؛ 10 حرکت بی نظیر برای تقویت عضلات باسن؛ 10 راه ساده برای عادت کردن به ورزش؛ 10 روش برای ساختن عضلات؛ 10 عادت بدنسازی خطرناک؛ 10 فعالیت موثر برای لاغر شدن؛ 10 قانون برای حجیم تر نمودن عضلات؛ 10 ماده غذایی از بین برنده استرس؛ 10 ماده غذایی مفید؛ 10 نکته برای جلوگیری از اضافه وزن در تعطیلات؛ 10 واقعیت درباره ورزش؛ 11 ماده غذایی افزایش دهنده طول عمر؛ 12 روش برای رفع کوفتگی و ریلکس ساختن عضلات؛ 14 راه برای لذیذ نمودن مواد غذایی مفید؛ 17 نکته برای تناسب اندام؛ ابهام در مورد شیر و فراورده های لبنی؛ اختلالات تغذیه ای در کودکان؛ ادویه جات و افزایش طول عمر؛ ارتباط رژیم غذایی و الگوی خوابیدن؛ از رنگهای دلخواه خود تغذیه کنید؛ استروئیدها - تقویت کننده عضلانی؛ اسرار شکلات؛ اسرار مربوط به غذاهای فست فود؛ اسراری در مورد چربی و اضافه وزن؛ آسیب دیدگی های متداول در ورزش؛ اشتهای کاذب - میخورید اما گرسنه نیستید!؛ اشتهایتان را فریب دهید تغذیه سالم - ورزش منظم؛ آشنایی با آنتی اکسیدان ها؛ آشنایی با انواع فلفلها؛ اصطلاحات نگهداری و افزودنیهای مواد غذایی؛ اصول انجام فعالیتهای ورزشی؛ اصول تناسب اندام جایگاه ویژه شنا؛ اضافه کردن وزن در دوران نوجوانی؛ اعتقادات غلط در مورد ورزش؛ اعتیاد به ورزش؛ آقایون رژیم غذایی مناسب جهت بهبود باروری؛ آنچه باید در مورد مکمل کراتین بدانید؛ آنچه که باید در مورد فیتنس و بدنسازی بدانید؛ اندامی پیدا کنید؛ انگیزه هایی برای ورزش کردن؛ اهمیت حفظ فرم صحیح در ورزش؛ آیا به غذا اعتیاد دارید؟؛ آیا چربی ها و روغن ها هم می توانند سالم باشند؟؛ آیا شما هم به شیرینی جات اعتیاد دارید؟؛ بازگشت به باشگاه بعد از صدمه دیدن؛ بالا رفتن سن و افزایش وزن؛ باورهای غلط درباره ورزش بدنسازی؛ باورهای نادرست درمورد کاهش وزن؛ بخورید و زیبا شوید؛ بخورید و لاغر شوید مواد غذایی چربی سوز؛ بدنتان را از سموم و آلودگیها پاک نگهدارید.؛ بدنی خوش ساخت و عضلانی داشته باشید؛ برنامه دوچرخه سواری در تابستان؛ برنامه ورزشی ساعت شنی برای تناسب اندام؛ بهترین زمان برای انجام تمرینات ورزشی؛ بهترین ورزش برای کاهش وزن؛ بهترین ویتامین ها برای بدنسازان؛ پاهای زیبا بدون نیاز به هیچ وسیله ورزشی؛ پخت غذا با روغنهای مختلف؛ پرسش و پاسخ نکاتی در مورد سلامتی تغذیه؛ پرورش اصولی عضلات پا؛ پرورش عضلات بدون استفاده از وزنه؛ پشت میز کارتان ورزش کنید؛ پشتکار عامل موفقیت در تمرینات؛ پودرهای پروتئین؛ پیشگیری از مسمومیت غذایی؛ تئوری های مختلف در بدنسازی؛ تاثیرات تردمیل بروی سلامتی؛ ترکیبات ناسالم در برخی مواد غذایی؛ تصورات نادرست در مورد رژیم های غذایی؛ تعیین و تنظیم اهداف بدنسازی؛ تغذیه در دوران بارداری - باورهای غلط؛ تغذیه سالم برای داشتن بدنی سالم تر و نیرومند تر؛ تغذیه سالم در دنیای نا کامل؛ تغذیه مناسب برای طول عمر بیشتر؛ تغییر سایز ران و کفل؛ تفاوت میان فراکتوز و گلوکز؛ تقویت عضلات کمر؛ تقویت و شکل دهی عضلات توسط حرکات سوپرسِت؛ تمرینات ایروبیک، قدرتی و کششی برای تناسب اندام؛ تمرینات ترکیبی عضلات حجیم تر، مدت زمان کوتاه تر؛ تمرینات میان تنه؛ تمرینات همیشگی بدنسازی؛ تمرینات ورزشی مخصوص پایین تنه؛ تمرینات ورزشی مفید برای کاهش وزن؛ تناسب اندام صحیح بر طبق فرم بدن؛ جلبکهای خوراکی؛ چرا به ورزشهای قلبی - عروقی نیاز داریم؟؛ چربی های شکمتان را از بین ببرید؛ چطور در شلوار جین خوب به نظر برسید؛ چگونه پاهایی قوی و عضلانی داشته باشیم؟؛ چگونه وزن خود را کاهش دهیم؟؛ چند تمرین ورزشی توسط صندلی؛ چند سؤال و جواب غذایی؛ چه مقدار ورزش کافی است؟؛ حرکات کششی راهی برای تقویت ماهیچه ها؛ حفظ تناسب اندام در دوران بارداری و پس از آن؛ حقایقی در مورد تخم مرغ؛ خانم ها و مشکل چاقی؛ خانمها 3 تمرین ورزشی مخصوص سینه؛ خانمها افزایش قدرت با تمرینات بدنسازی؛ خواص اعجاب انگیز گوجه فرنگی؛ خواص انار؛ خواص توت فرنگی برای سلامتی؛ خواص سویا؛ خواص مخمر آبجو؛ خواص ماست برای سلامتی؛ خواص و انواع چای؛ خواص و فواید عسل؛ خواص و فواید موز برای سلامتی؛ خوردن احساسی - کنترل بروی آداب غذایی؛ در زمستان هم تناسب اندام خود را حفظ کنید؛ در سال نو اندامی متناسب داشته باشید

بازدید 575 بار

نظر دادن

از پر شدن تمامی موارد الزامی ستاره‌دار (*) اطمینان حاصل کنید. کد HTML مجاز نیست.

مطالب تصادفی

 

پرتال جامع فرهنگی کوثرنامه،درحوزه فرهنگ عمومی فعالیت میکند .هدف این پایگاه، تأمین نیازمندیهای فرهنگ عمومی خانواده ایرانی است.

 کانال کوثرنامه در تلگرام کانال کوثرنامه در سروش کانال کوثرنامه در ایتا

اینستاگرام

آمـاربازدیـد

امروز0
دیروز0
ماه0
مجموع2009489

افراد آنلاین

آنلاین

مجوزها

logo-samandehi
بالا