افراد روزه داری که در این ماه دچار رنگ پریدگی می شوند

 

زردی و رنگ پریدگی پوست یکی از مشکل‌های مردم به ویژه خانم‌هاست. بخصوص در این ماه اگر برنامه ریزی غذایی مناسب نباشد افراد دچار رنگ پریدگی می شوند.
جریان خون در زیر پوست به صورت رنگ می‌دهد، رنگی مایل به قرمزی و سفیدی که نشانهٔ سلامت به حساب می‌آید. اگر این جریان خون کاهش یابد رنگ پوست پریده به ‌نظر می‌رسد.
آهن باید از طریق مواد غذایی به بدن برسد. در نتیجه اگر آهن به مقدار کافی موجود نباشد ساخت گلبولهای قرمز با مشکل مواجه می شود.

رنگ پریدگی (همراه با خستگی و تنگی نفس) علامت کم‌خونی فقر آهن است.

نخوردن مواد دارای آهن، مثل گوشت قرمز باعث کم خونی ، بخصوص در این ماه می شود.

کم تحرکی نیز در این ماه  علاوه بر بیماری‌های دیگر باعث رنگ‌پریدگی پوست می‌شود. رنگ و روی افراد کم حرکت کمتر گلگون می‌شود، چون قلب آنها خون کمتری تلمبه می‌کند.

دریافت ناکافی آهن به علت عدم دسترسی به مواد غذایی حاوی آهن ساخت گلبولهای قرمز را کاهش می دهد.

علائم کم خونی ناشی از فقر آهن عبارتند از: رنگ پریدگی پوست، خستگی زودرس، سرگیجه، سر درد، سوزن سوزن شدن دست و پا و ریزش شدید مو . مصرف مواد غذایی حاوی آهن و استفاده از مکمل های خوراکی مثل قرص و شربت آهن راه درمان این بیماری است.

ابتدا یک آزمایش خون بدهید تا از وضعیت مقدار آهن بدن‌تان آگاه شوید، زیرا اگر میزان پروتئین ذخیره‌کننده آهن کم باشد باید قرص آهن مصرف کنید.

سعی شود در هنگام سحر یا افطار از مواد غذایی پروتئینی مثل گوشت قرمز، مرغ، ماهی، جگر، تخم مرغ، حبوبات مثل عدس و لوبیا و سبزیجاتی مثل اسفناج آهن فراوانی دارند، استفاده شود.

آهن موجود در پروتئین های حیوانی مثل گوشت قرمز بهتر توسط بدن جذب می شوند در حالیکه جذب آهن پروتئین های گیاهی مانند اسفناج کمتر است.

ورزش کنید. پیاده‌روی، دوچرخه‌سواری، و نرمشی که با حرکات دست و پا همراه باشد به ساخت گویچه‌های قرمز خون کمک کرده و جریان خون را بیشتر می‌کند. ورزش منظم رنگ و روی رفته را ظرف چند هفته گلگون می‌کند.

منبع کوثرنامه: مجله پزشکی مادر

بازدید 263 بار

نظر دادن

از پر شدن تمامی موارد الزامی ستاره‌دار (*) اطمینان حاصل کنید. کد HTML مجاز نیست.

 

پرتال جامع فرهنگی کوثرنامه،درحوزه فرهنگ عمومی فعالیت میکند .هدف این پایگاه، تأمین نیازمندیهای فرهنگ عمومی خانواده ایرانی است.

اینستاگرام

آمـاربازدیـد

امروز708
دیروز788
ماه13837
مجموع1729059

افراد آنلاین

آنلاین

مجوزها

logo-samandehi
بالا