پنج شنبه, 16 خرداد 1398 17:42

کتاب خوانی فرزندان

فرزند پیش دبستانی شما می تواند کتاب بخواند کتابهایی انتخاب کنید که کودکتان را به چالش می کشاند و به پیشرفت بیشتر مهارتهای او کمک می کند. کتابهای الفبا، کتابهای شمارش اعداد یا کتاب هایی که لغات جدید آموزش می دهند هم خوب است.
 
با اینکه اشکان کوچولو هنوز خواندن و نوشتن یاد نگرفته است اما وقت زیادی را هر روز صرف نگاه کردن به کتابها، ورق زدن آنها و تماشای عکس‌های مختلف می کند. خطوطی از کتاب را که با خواندن هزار باره والدینش حفظ کرده است را برای خود بلند می خواند. حتی برای خود داستان سازی هم می کند و اینها فقط نشاندهنده یک چیز است: او کم کم به یک کتاب خوان تبدیل می شود.
 

سر گرم رفتن به مدرسه و کتاب خواندن

بچه‌های پیش دبستانی چیزهای خیلی زیادی نسبت به زمانی که نوپا بودند بلد هستند. البته نمی توانند به تنهایی از پس خواندن کتاب برآیند اما اگر زیاد برای آنها کتاب خوانده شده باشد، چند نکته در مورد کتاب خواندن میدانند آنها میدانند که کتاب از اول به آخر خوانده می شود. عکس‌ها باید سمت چپ و بالا باشند. خواندن از راست به چپ است. زبان کتاب‌ها ممکن است فرق کند. کلمات صداهای مختلفی در خود دارند. بعضی از کلمات آشنا و بعضی نا آشنا هستند.
 
همه اینها مهارتهای فوری زبان هستند پایه و اساسی که برای خواندن مستقل به آنها نیاز دارند. چطور می توانید پرورش بیشتر این مهارت‌ها را در فرزندتان تشویق کنید؟ فقط باید بلند بلند کتاب بخوانید. اینکه کتابهای مختلفی را برای بلند خواندن انتخاب کنید، دایره لغات فرزندتان را گسترده تر خواهد کرد و به او کمک می کند در مورد موضوعات مختلف یاد بگیرد و بفهمد که داستانها ساختاربندی دارند و شخصیت های داستان در آن چه نقشی دارند.فرزندتان این چیزها را هم یاد خواهد گرفت متن، کلماتی نوشته شده هستند. حروف، با یک ترتیب خاص کلمات را به وجود می آورند. بین کلمات فاصله وجود دارد. فهمیدن این نکات پایه به بچه ها موقع شروع خواندن دروس اصلی در مدرسه کمک خواهد کرد.
 

چه زمان و چطور بخوانید

 بچه های زیادی در این سن فراتر از دنیای کوچک خانه، مهدکودک یا پیش دبستانی خود می روند. ممکن است حتی در کلاس ها و درسهای مختلف شرکت کنند. زمانی که صرف بلند خواندن کتاب می شود می تواند فرصتی برای با هم بودن باشد.
 
سعی کنید هر روز زمانی را برای با هم کتاب خواندن اختصاص دهید. قبل از خواب زمان بسیار مناسبی است، همینطور اوقات بیکاری دیگر مثل اول صبح یا بعد از غذا. فرزندتان از خوابیدن در آغوش شما و شنیدن صدایتان لذت خواهد برد. بچه های بین ۳ تا ۵ سال خیلی دوست دارند چیزهایی که میدانند را نشان دهند و تحسین شوند. سعی کنید کتاب هایی با داستان هایی ساده و متن های تکرارشونده که فرزندتان قادر به درک و یادگیری و حفظ آنها باشد انتخاب کنید. فرزندتان را تشویق کنید که برایتان بخواند و تلاش او را تحسین کنید.
 

در زیر به چند نکته دیگر اشاره می کنیم

بله، باید یک کتاب را میلیونها بار بخوانید و سعی کنید صدایتان خسته کننده نباشد. فرزندتان با هر بار خواندن در مهارت های زیادی استاد می شود. وقتی به یک کتاب جدید نگاه می کنید، اول آن را معرفی کنید. به جلد کتاب نگاه کنید و بگویید که موضوع آن چه می تواند باشد. اسم نویسنده را هم بگویید.
 
از فرزندتان سوال کنید که یک شخصیت خاص چرا آن عمل خاص را انجام داده است از فرزندتان بپرسید که از کدام قسمت کتاب بیشتر خوشش آمده است و چرا. در مورد قسمت های مختلف کتاب با او حرف بزنید اینکه کتاب چطور شروع شده است؟ در وسط داستان چه اتفاقی افتاده است؟ نظر فرزندتان در مورد پایان کتاب چه بوده است؟
 
انگشتتان را موقع خواندن زیر کلمات بکشید تا بین آنچه می خوانید و متن ارتباط ایجاد کنید.وقتی به خطهای تکراری و آشنای کتاب عادت کردید، اجازه بدهید که فرزندتان آنها را تمام کند. از فرزندتان بخواهید که به سمت حروف و کلماتی که می شناسد اشاره کند. شما هم می توانید به سمت کلمات اشاره کنید و به آرامی آنها را بخوانید.
 
اما حتی وقتی از فرزندتان سوالات پیچیده تری می پرسید هم هدف اصلیتان باید لذت بردن و تفریح کردن با کتاب خوانی باشد. کتاب خواندن را برای فرزندتان تبدیل به یک امتحانی که باید در آن قبول شود نکنید. به تصاویر کتاب نگاه کنید، با هم کلمات جایگزین بسازید و تا می توانید تفریح کنید.
 
همچنین یادتان باشد که برای بچه های مختلف کتاب خواندن زمان متفاوتی دارد. بعضی از بچه ها زودتر از بقیه عاشق کتاب می شوند. پس اگر به نظر می رسد فرزندتان چندان به کتاب علاقه ای نشان نمی دهد، باز هم به خواندن برای او ادامه دهید و به او نشان دهید که چقدر کار جالبی می تواند باشد.
 

بهترین کتابهای مخصوص کودکان این سن

بچه‌های پیش دبستانی عاشق کتاب‌هایی هستند که داستان داشته باشد؛ همچنین آنها از ورق زدن کتاب های عکس دار واقعا لذت می برند، به همین دلیل هرچه کتابی عکس های بیشتری داشته باشد برای این سن مناسب تر است. به خواندن کتابهایی که متن های قابل پیش بینی و کلمات آشنا دارند ادامه دهید اما کتاب‌هایی که لغات سخت تر و داستانهای پیچیده تری دارند را هم در برنامه کتاب خوانی خود قرار دهید. سعی کنید کتاب‌های چند فصلی تهیه کنید که خواندن یک کتاب بیشتر از چند جلسه طول بکشد.
 
منبع: روانشناسی کودک، بتول جعفری گلستان، چاپ دوم، نوید حکمت، قم 1396

منتشرشده در کودک یاری
یکشنبه, 08 ارديبهشت 1398 22:28

ساعات طلائی برای درس خواندن

زمان مناسب برای مطالعه از جمله موضوعاتی است كه نظریه های گوناگونی درباره آن ارائه شده و بحث های زیادی صرورت گرفته است.
هر كس بنا بر تجربه یا تحقیق خود زمان یا زمانه ای خاصی را برای مطالعه پیشنهاد می كند.
به راستی بهترین زمان برای مطالعه چه موقعی است؟
چه زمانی حافظه توانایی بیشتری برای به خاطر سپاری مطالب دارد؟
در چه هنگامی از شبانه روز، مغز كارایی بالاتری دارد؟
و خلاصه این كه در چه زمانی باید درس خواند تا بتوان حد اكثر استفاده را از درس و یادگیری برد؟

پاسخ به این پرسش ها متفاوت است. عده ای معتقدند شب و خصوصا آخر شب، زمانی مناسب برای مطالعه و یادگیری است و برعكس، عده ای دیگر عقیده دارند كه مناسب ترین زمان برای یادگیری اوایل صبح است.
گروهی كه معتقدند مطالعه آخر شب مناسب تر است، میگویند چون خواننده بعد از مطالعه می خوابد ذهن فرصت كافی برای پردازش اطلاعات دارد و مطالب خوانده شده بهتر در حافظه تثبیت می گردد. لذا مطالب برای مدت طولانی تری در حافظه باقی می ماند. در واقع این گروه معتقدند از آنجا كه در هنگام خواب مطلب یا اطلاعات جدید دیگری وارد حافظه نمی شود لذا فرصت كافی برای پردازش اطلاعات وارده است.
آنان معتقدند با این روش مطالب خوانده شده بهتر به خاطر سپرده می شوند و كمتر فراموش می گردند، زیرا خواب فرصتی بسیار مناسب برای ماندگاری آن ها در حافظه است.

گروهی كه مطالعه در صبح زود را پیشنهاد می كنند عقیده دارند كه یادگیری نیاز به مغز آماده وسر حال و بدون خستگی دارد . این عده معتقدند با مغز خسته نمی توان چیزی را به درستی آموخت. در واقع اصل را بر آمادگی مغز می دانند.میگنا دات آی آر.اینان بر این عقیده هستند كه چون در شب مغز استراحت كرده و شخص خستگی ذهنی ندارد لذا هنگام صبح آمادگی بیشتری برای یادگیری دارد و آن چه در صبح خوانده شود بهتر در حافظه باقی می ماند، به همین دلیل مطالعه در اوایل صبح را پیشنهاد می كنند.

تفاوت صبح زود با آخر شب


اخیرا عده ای از محققین نظره ای داده اند مبنی بر این كه ساعات بین 8/30 تا 6/30 بعد از ظهر بهترین زمان برای مطالعه است. این پژوهشگران می گویند: علم جدید می گوید در هر ساعت از شبانه روز انسان استعداد و توانایی خاصی دارد. طبق عقاید قبلی پزشكان انسان طی ساعات مختلف شبانه روز در یك حالت تعادل پایدار به سر می برد
زمان مطالعه بستگی به خود شما دارد كه چه موقعی از نظر جسمی و روانی آمادگی لازم را دارید. اگر نسبت به زمان های خاص برای مطالعه شرطی شده اید آن اوقات بهترین زمان مطالعه است. اما یافته های اخیر علم ( كرونوییو لوژی) نشان می دهد، بدن انسان در طی شبانه روز متحمل تغییرات زیادی در این زمینه می شود و در هر ساعت از روز توانایی خاصی دارد.
این محققین معتقدند حافظه كوتاه مدت و سرعت انتقال فكری در بیشتر افراد در ساخت آخر صبح تا اوایل بعد از ظهر به بیشترین حد فعالیت می رسد. بهترین زمان برای فعال شدن حافظه دراز مدت از ساعت 6/30 تا 8/30 بعد از ظهر است بنابراین این اوقات زمانی بسیار مناسب برای مطالعه به شمار می رود. در ساعت آخر شب و اوایل صبح میزان حافظه دراز مدت، درك مطلب و فراگیری دروس در كمترینم حد ممكن است .
از همین نكته باید استفاده كرد و به دانش آموزان توصیه كرد و زمانی كه حافظه دراز مدت فعالیت چندانی ندارد كم تر مطالعه كند. همچنین می گویند: میزان احساسات فرد نسبت به درد به طور كلی در طی روز افزایش می یابد و در هنگام شب به حد اكثر می رسد. طبق بررسی های انجام شده در زنان باردار نیز بیشترین شروع ساعات درد زایمان 12 نیمه شب تا 4 صبح است.

زمان دقیق مطالعه


واقعیت این است كه هیچ زمانی به طور دقیق و انحصاری برای مطالعه وجود ندارد ؛ یعنی دقیقا نمی توان مشخص كرد كه در چه هنگامی باید مطالعه و در چه موقعی از آن پرهیز كرد بلكه هر وقت احساس كردید كه می توانید مطالعه كنید درس خواندن را شروع كنید.
زمان مطالعه بستگی به خود شما دارد كه چه موقعی از نظر جسمی و روانی آمادگی لازم را دارید. اگر نسبت به زمان های خاص برای مطالعه شرطی شده اید آن اوقات بهترین زمان مطالعه است. فرضا اگر همیشه عادت دارید صبح ها در مكان مشخص مطالعه كنید آن زمان و آن مكان برای شما بسیار مناسب است زیرا نسبت به زمان و مكان مطالعه شرطی شده اید تا آمادگی بیشتری برای تمركز و یادگیری دارید.

به یاد داشته باشید كه بلافاصله پس از غذا خوردن (خصوصا ناهار یا شام) مطالعه نكنید؛ زیرا با پر بودن معده خون به طرف آن هجوم آورده تا غذا هر چه سریع تر هضم گردد و در نتیجه خون كمتری به مغز می رسد و احساس خواب آلودگی به فرد دست داده و سطح هوشیاری مغز كاهش می یابد . بنابراین پس از صرف غذا كمی استراحت كرده و بعد مطالعه را شروع كنید.

شگفتی های زمان در حیات انسان

« اكثر انسانها از نیمه شب تا شش صبح به دنیا می آیند و بین 4 تا 10 صبح بدرود حیات می گویند.» و اما توصیه ای برای كسانی كه شدیدا غیر فعال هستند.برنامه روزانه خود را تجدید سازمان كنید كارهای مشكل و فعالیت های خلاقه را صبح هنگامی كه كاملا هوشیار هستید انجام دهید و برنامه خود را طوری ترتیب دهید كه فعالیت های تحریك كننده و همكشی در طول ساعت اولیه بعدازظهر صورت بپذیرد.

در زیر روش هایی را عنوان می كنیم كه طی آن ها می توانید با ساعت درونی تان سازگار تر و موافق تر زندگی كنید.
9 صبح: حافظه كوتاه مدت انسان در نیمه های شب در اوج قدرت خود قرار دارد زیرا دمای بدن به پایین ترین مقدار خود می رسد و مغز در این حالت به نحو كار آیندی قادر به ذخیره اطلاعات می باشد . اما خوشبختانه حافظه كوتاه مدت شما در ساعت 9 صبح نیز هنوز خوب كار می كند. احتمالا این درست همان زمانی است كه شما شروع به كار می كنید و اگر چنین است زمان مناسبی است برای ملاقات های كوتاه ولی نه دیدار های طولانی؛ زیرا زمان حافظه كوتاه مدت است.

11 صبح: حل مسائل بین اواسط صبح و اواخر آن از هر زمان دیگری سهل تر انجام می پذیرد پس از آن به علت افزایش خستگی این توانایی سیر نزولی خود را طی می كند . بهترین وقت برای تصمیم گیری دشوار، حول و حوش قبل از نهار است.
متخصصان مطالعه و یادگیری به شدت اعتماد دارند که مهم ترین عامل تخریب حافظه و نداشتن تمرکز عالی "اظطراب "است. برنامه ریزی درسی ،مطالعه درطول سال تحصیلی و استفاده بهتر از زمان والبته آسودگی شب امتحان ازهمه اظطراب های کاذب جلوگیری می کنند.

2 تا 5 بعد ازظهر: حساسیت نسبت به درد در واپسین ساعات بعد از ظهر به حداقل خود رسیده و بالعكس در نیمه های شب به اوج خود می رسد، بنابراین بهتر است از دندانپزشك خود خود برای بعد از ظهر وقت بگیرید و از جلسات معالجاتی در ابتدای صبح پرهیز كنید. با آغاز عصر، حساسیت نسبت به درد افزایش می یابد، بنابراین اگر بایستی با دوچرخه خود به زمین بیفتید یا تزریقی داشته باشید آن را حدود ساعت 8 شب انجام دهید.

3 بعد از ظهر: حافظه بلند مدت آن نوع حافظه ای است كه در موقع به خاطر آوردن وقایع دیروز یا ماه های گذشته از آن استفاده می كنیم و در حدود 3 بعد از ظهر بیش از هر زمانی با كارآیی عمل می كند. اگر بایستی مطلب مهمی را به خاطر بسپارید این ساعت وقت آن است.

4 تا 8 بعد از ظهر: سرعت واكنش در ابتدای روز، نسبت به هر وقت دیگری كمتر است. لیكن تدریجا بهبود یافته و بین واپسین ساعات بعد از ظهر و اواسط عصر به بالاترین مقدار خود می رسد . این بهترین موقع برای تایپ كردن یا بازی تنیس است.

7 بعد ازظهر: متابولیسم در اوایل عصر بالاترین حد خود را دارا است و در ساعت اولیه صبح پایین ترین حد را. این حقیقت كه سرعت متابولیسم در نیمه های شب كاهش می یابد، به مبتلایان سرطان امید تازه ای می بخشد.
سلول ها در حالت «كند» خود در مقابل داروهای خاصی كمتر آسیب پذیرند و با زمان بندی صحیح وعده های مصرف مواد ضد سرطان می توان كارایی آن ها را افزایش داد. داروهای ضد آسم و مسكن ها نیز در ساعات آخر عصر موثر ترند و اثرات جانبی كمتری را بر جای می گذارند. اما مخاطب اصلی ما دانش آموزان ، داوطلبان كنكور و دانشجویان هستند كه باید در ساعت های مختلف با توجه به آمادگی جسمانی و ذهنی مطالعه كنند و لزوما نبایستی در یك زمان بسیار كوتاه كه شاید حافظه بلند مدت با كوتاه مدت قدری بیشتر فعال هستند، مطالعه كنند. بنابراین با یك برنامه سنجیده و دقیق سعی می كنید در ساعت های مختلف درس بخوانید.

اما نكات اشاره شده در این قسمت را نیز رعایت كنید كه به طور خلاصه عبارتند از:


**صبح ها بیشتر سعی در یادگیری مطالب داشته باشید.
**درس هایی را كه نیاز به مرور دارند ؛ ترجیحا به شب موكول كنید.
**بلافاصله پس از غذا خوردن با شكم پر مطالعه نكنید.
** قبل و بعد از مطالعه، حتما استراحت كنید.
** از روش شرطی سازی نسبت به زمان مطالعه سود جویید.
** هنگام هیجان های عصبی ،ترس ،خشم اضطراب وکینه و ناراحتی مطالعه نکنید؛ زیرا تمرکز ندارید.
**برای مطالعه شور و شوق واشتیاق فراوان داشته باشید. درحالت خستگی و بی خوابی مطالعه نکنید، چون برای مطالعه تمرکز حواس ندارید .
**انتظار بی جا از خود نداشته باشید. به اندازه هوش، استعداد، توانایی و تلاش تان بهره خواهید برد.
** پس از یک ورزش سنگین ،با همان خستگی وبدن عرق کرده ،مطالعه نکنید .
** ابتدا وضعیت جسمی وروحی خود رامتعادل کنید وسپس شروع به مطالعه می کنید .

یادآوری مهم:


متخصصان مطالعه و یادگیری به شدت اعتماد دارند که مهم ترین عامل تخریب حافظه و نداشتن تمرکز عالی "اظطراب "است. برنامه ریزی درسی، مطالعه درطول سال تحصیلی و استفاده بهتر از زمان و البته آسودگی شب امتحان ازهمه اظطراب های کاذب جلوگیری می کنند.

یک هشدار مهم برای شما نوجوان عزیز : تمام تمرین های گفته شده تا الان فقط در صورتی پاسخ مثبت می دهند و از آن ها نتیجه مطلوب حاصل می شود که به هیچ عنوان منفی حرف نزنید. وقتی شما درباره خودتان با عبارت منفی حرف می زنید،همه چیز را خراب می کنید هرگز نگویید حافظه ام خراب است و اصلا هیچ چیز را نمی فهمم.

 

منبع: میگنا

زمان عنصر کلیدی زندگی هر انسانی است و استفاده کردن از آن در هر زمینه‌ای به دانستن بعضی نکات نیاز دارد. یکی از این زمینه‌ها، کتابخوانی است.

ممکن است برای هر کسی بارها پیش آمده باشد که موظف به تمام کردن یک کتاب طی زمان مشخصی باشد؛ روزهایی مثل فرجه امتحانات دانشگاه یا شرکت در مسابقه‌های کتابخوانی مصادیق ساده این اتفاق هستند. در این شرایط است که اهمیت مطالعه سریع کتاب بیشتر از هر وقت دیگری مشخص می‌شود. در این مقاله با 9 روش مطالعه سریع و اسان کتاب‌های مختلف آشنا خواهید شد.

افزایش تمرکز

مطالعه سریع تنها زمانی اتفاق می‌افتد که معنای مفاهیمی را که در حال مطالعه آن‌ها هستید، متوجه شوید. نفهمیدن معانی باعث می‌شود مرتب مجبور شوید به عقب برگردید و خطوط خوانده شده را دوباره بخوانید. بنابراین راز تند خوانی در فهم مفاهیم مختلف است. حالا چطور می‌توانیم این مفاهیم را سریع‌تر بفهمیم و سرعت مطالعه‌مان را بالا ببریم؟ اولین راه بالا بردن تمرکز است.

زمانی که قصد مطالعه یک کتاب و یا گوش سپردن به یک کتاب صوتی که اخیرا آن را دانلود کرده‌اید دارید، برای بالا بردن تمرکزتان تمام عوامل خارجی مزاحم را حذف کنید. گوشی‌تان را روی حالت بی صدا قرار دهید یا اینترنت را قطع کنید. تلفن خانه را از پریز بکشید. تلویزیون را خاموش کنید و پشت میز مطالعه یا هر فضای دیگری که به خواندن کتاب در آن عادت دارید بروید. اگر در خانه امکان حذف عوامل مزاحم و بالا بردن تمرکزتان را ندارید؛ از محیط کتابخانه‌ها استفاده کنید.

اهمیت خواندن سرفصل‌ها

یکی دیگر از کارهایی که می‌توانید برای فهم بهتر و بالا بردن سرعت مطالعه انجام دهید، خواندن سرفصل‌هاست. فهرست کتاب را باز کنید و نگاهی بیندازید به موضوعاتی که قرار است به مطالعه‌شان بپردازید. این کار یک دید کلی نسبت به مباحثی که قرار است با آن‌ها رو به رو شوید، به شما خواهد داد و آشنایی ذهن با کلیت این مفاهیم باعث می‌شود وقتی شروع به خواندنشان کردید، راحتتر متوجه‌شان شوید. بعد از فهرست سراغ میان تیترهای موجود در هر بخش بروید.

درگیر کردن ذهن با سوال

قدم بعدی برای بالا بردن سرعت مطالعه سوال پرسیدن است. چه در حال شنیدن مباحث مطرح شده در یکی از گزینه‌های متنوع دنیای کتاب صوتی هستید یا یک کتاب چاپی را پیش رو گذاشته‌اید؛ در مورد مباحثی که مطرح می‌شوند و برایتان تازگی دارند، از خودتان سوال بپرسید. برای مثال اگر دانشجوی علوم اجتماعی هستید و کلمه «بروکراسی» به گوشتان می‌خورد و معنی آن را نمی‌دانید، از خودتان بلند یا آهسته بپرسید معنی این کلمه چیست. پرسیدن سوال باعث ایجاد وضعیتی می‌شود که کنجکاوی برای دریافت جواب را بالا خواهد برد و زمانی که جواب را پیدا کنید، در حقیقت به ذهن کنجکاوتان پاداش داده‌اید.

کلمات را تند تند بخوانید

یکی از روش های تندخوانی کتاب این است که شروع کنید به دیدن متن. دیدن متن به معنی خواندن متمرکز آن نیست؛ بلکه به معنی مرور کردن آن است. متنی را که قرار است مورد مطالعه قرار دهید، رو به رویتان قرار دهید و شروع کنید به خواندن سریع خطوط. همین کار به ظاهر ساده نتیجه فوق العاده ای به دنبال خواهد داشت. ذهنتان با خطوط ناآشنا، آشنا خواهد شد و موقعی که شروع به مطالعه مفهومی کنید، راحتتر متوجه معنی مباحث خواهید شد.

کتاب صوتی بشنوید

یکی از راه‌هایی که باعث می‌شود بتوانید سریع‌تر مطالعه کتاب مورد نظرتان را تمام کنید، گوش دادن به کتاب‌های صوتی در شرایطی است که امکان خواندن نسخه چاپی کتاب وجود ندارد.

فرض کنید در یک حلقه کتابخوانی قرار است یکی از کتاب‌های حوزه موفقیت مثل کتاب اثر مرکب را طی مدت چند روز مطالعه کنید و سپس با هم گروهی‌هایتان به گفتگو درباره آن بپردازید؛ اما برای خواندن این کتاب فرصتی ندارید، چون یا سر کار هستید یا در راه رسیدن به محل کار. در چنین شرایطی کافی است دانلود یک کتاب صوتی را مد نظر قرار دهید و سپس هر بار که در مترو یا حتی پشت فرمان هستید، به جای گوش دادن به موزیک، کتاب صوتی‌تان را بشنوید. این کار باعث می‌شود در مدت زمانی بسیار کوتاهتر از چیزی که خواندن کتاب زمان می‌برد، مباحث مورد نظرتان را تمام کنید.

نت برداری کنید

یکی از کارهایی که ممکن است زمان مطالعه شما را چند برابر کند، فراموش کردن بعضی جزئیات مربوط به مباحث مطرح شده و بازگشت مجدد برای خواندن آن‌هاست. برای اینکه جلوی این اتلاف وقت را بگیرید، می‌توانید به راحتی از هر بخش کتاب یا حتی هر صفحه نت برداری کنید. نوشتن خلاصه یا نکات کلیدی مباحثی که مطالعه کرده‌اید با رعایت اصول نت برداری، هم باعث ثبت بهتر آن‌ها در ذهنتان می‌شود و هم لزومی به تکرار مکررات پیدا نخواهید کرد؛ کافی است به جای خواندن تمام صفحات نگاهی به نت‌هایتان بیندازید، تا مباحث برایتان تازه شوند.

برای بقیه توضیح دهید

اغلب دانشجوها این شرایط را تجربه کرده‌اند که قبل از امتحان دور هم جمع شده‌اند و شروع به توضیح دادن مباحث درسی برای هم کرده‌اند. جالب است بدانید زمانی که مباحث کتابی را که خوانده‌اید برای دیگران توضیح دهید، یادگیری خودتان هم بالاتر می‌رود و به دنبال آن نیازی به صرف زمان برای مرور مجدد مباحث و پایین آمدن سرعت مطالعه‌تان نخواهد بود.

بلند بخوانیم یا آهسته؟

بعضی‌ها معتقد هستند بلند خوانی باعث بالا رفتن سرعت مطالعه می‌شود؛ بعضی هم نظر عکس دارند. واقعیت این است که هر کس روش خاص خودش را دارد و برای هر کسی یکی از این روش‌ها جواب می‌دهد؛ یک نفر ممکن است با بلند خواندن سرعت مطالعه‌اش را افزایش دهد و نفر دیگر با بی صدا خوانی کتاب سرعت پیدا کند. بنابراین بهتر است روش خودتان را پیدا کنید.

هایلایت کنید

آخرین روش از مجموعه روش‌های بالا بردن سرعت مطالعه استفاده از رنگ‌ها یا هایلایترهای مختلف است. سعی کنید برای بالا بردن سرعتتان در مطالعه مجدد از رنگ‌های مختلف استفاده کنید؛ برای مثال از رنگ نارنجی برای مشخص کردن اصطلاحات جدید و تعاریفشان کمک بگیرید، با رنگ زرد سال‌های مهم را رنگی کنید و از صورتی برای نشانه گذاری مباحث مرتبط با هم کمک بگیرید. این کار به ظاهر ساده حافظه تصویری شما را هم به چالش خواهد کشید و برای یادآوری مجدد زمان کمتری را صرف خواهید کرد.

منبع: آی تی ایران

 

منتشرشده در گوناگون(فناوری)

مطالعه از برخی جهات بسیار شبیه به شکلات تلخ است. هنگام مطالعه احساسی خوشایند و ناپایدار در انسان شکل می گیرد، اما به واسطه زیاده روی در آن لزومی ندارد دچار احساس گناه شوید. هر دو آنها سرشار از فواید مختلف و تقریبا بدون جنبه های منفی هستند. 
هر چه بیشتر در مطالعه غرق می شویم، بیشتر از آن چیزی که هستیم و شرایطی که در آن قرار داریم فاصله می گیریم. از کاهش استرس تا تشخیص احساسات دیگران. در ادامه با برخی دلایل که بر مطالعه کردن تاکید دارند، بیشتر آشنا می شویم.


مطالعه مغز شما را روشن می کند

مطالعه بخش های عصب شناختی در مغز را تحریک می کند زیرا در تجربه ای جدید زندگی می کنید و خود را در محیطی جدید احساس می کنید. به عنوان مثال، پژوهشگران در اسپانیا طی یک مطالعه دریافتند که خواندن کلمه «دارچین» بخش های وابسته به حس بویایی در مغز را فعال می کند. به طور مشابه، مطالعه ای دیگر در فرانسه نشان داد که مطالعه درباره اقدامات (به عنوان مثال، پابلو توپ را شوت کرد) قشر حرکتی مغز را تحریک می کند.


داستان درک ما از یکدیگر را شکل می دهد

اگر درباره ژنتیک مطالعه کنید، نکات جدید درباره ژن ها یاد می گیرید. اگر داستان مطالعه کنید درباره مردم، دیگران و خودتان آموزه های جدید فرا می گیرد. مطالعه فرصتی مناسب را برای غرق شدن یک فرد در افکار و احساسات فردی دیگر فراهم می کند. پژوهش ها نشان داده اند که این شرایط می تواند به افزایش همدلی و توانایی اجتماعی منجر شود.
داستان های عاشقانه و کاراگاهی از بهترین گزینه ها برای شکل گیری همدلی محسوب می شوند؛ کیت اوتلی، استاد روانشناسی شناختی در دانشگاه تورنتو و رمان نویس، رمان «غرور و تعصب» اثر جین وبستر را یکی از رمان های ایده آل در این زمینه عنوان کرده است.


کتاب ها موجب افزایش شادی شما می شوند

پژوهش های گذشته نشان داده اند که تجربیات زندگی در مقایسه با مادیات شادی بیشتری را برای انسان به ارمغان می آورند، اما این پایان داستان نیست. نتایج مطالعه ای جدید که در نشریه Journal of Consumer Psychology منتشر شده است، نشان می دهد که محصولات تجربی که برای خلق یا ارتقا تجربیات زندگی طراحی شده اند، مانند کتاب ها، از تقویت کننده های شادی هستند.
مطالعه می تواند به افزایش حس رضایت نیز کمک کند. مطالعه ای که در دانشگاه تگزاس شمالی انجام شد، نشان داد، افراد مسن که همچنان به مطالعه و یادگیری ادامه می دهند هرچه بیشتر از زندگی خود رضایت دارند.


مطالعه موجب کاهش استرس می شود

گم کردن خود در دنیای یک کتاب ممکن است گزینه ای کارامد در کسب آرامش باشد. پژوهشگران در دانشگاه ساسکس طی یک مطالعه دریافتند که مطالعه یکی از بهترین گزینه ها برای مقابله با استرس محسوب می شود و کارایی آن در این زمینه از پیاده روی، و نوشیدن چای و قهوه نیز بیشتر است. استرس می تواند موجب افت سطوح انرژی شما شود، و حتی ابتلا به بیماری را به همراه داشته باشد.تنها شش دقیقه مطالعه برای کاهش سرعت ضربان قلب و تسکین تنش عضلانی کفایت می کند.


کتاب ها ماده خاکستری مغز را تقویت می کنند

غرق شدن در دنیای یک کتاب خوب می تواند سد دفاعی خوبی در برابر از دست دادن حافظه ایجاد کند. مطالعه ای که توسط مرکز پزشکی دانشگاه راش انجام شده و در نشریه Neurology منتشر شد، نشان داد که انجام منظم فعالیت های تحریک کننده ذهنی در زندگی، مانند مطالعه، می تواند آهنگ زوال شناختی را به میزان 32 درصد کاهش دهد. مطالعه ای دیگر نیز نشان داد، افرادی که فعالیت های مغزی مانند مطالعه و حل جدول را انجام می دهند، دو و نیم برابر احتمال کمتری دارد به بیماری آلزایمر مبتلا شوند.


باز کردن کتاب ذهن شما را باز می کند

مطالعه موجب باز شدن ذهن انسان می شود و می تواند دیدگاه فرد نسبت به موضوعات مختلف از نژاد تا ملیت، رنگ پوست و ... را تغییر دهد. یکی از بزرگترین فواید مطالعه شناخت افراد دیگر، در جوامع دیگر، و خارج از حباب فردیتی است که یک نفر دور خود شکل می دهد.

 

 

 

منبع: سایت حوزه

 

یکشنبه, 06 خرداد 1397 18:46

تمرکز حواس در مطالعه

یکی از مهم ترین عوامل یادگیری، یادسپاری و بازیافت اطلاعات، تمرکز حواس است.

 

زمینه های عدم تمرکز فکر

1- کسانی که خود را به انجام دادن کار یا مطالعه درسی مجبور می کنند در حالی که تمایل درونی چندانی به آن ندارند، تمام قوای ذهنی و روحی شان به طور ناخودآگاه از آن موضوع دور می شود و دچار حواس پرتی می گردند.

2- فشارهای روانی نیز از عوامل تشتّت فکری است.

3- گاهی حوادث و اتفاقات، فضای روحی و روانی فرد را دچار اختلال می کند.

4- تکثّر و تعدد فعالیت های فرد موجب عدم تمرکز می شود.

 

عوامل ایجاد تمرکز حواس در مطالعه

1- تا انگیزه و نیاز به چیزی نباشد، تمرکز حواس به آن نخواهد بود. برای این که به چیزی توجه پیدا شود باید انگیزه کافی به آن پدید آید؛ همچون پیشرفت در امور درسی و تحصیلی و. . .

2- مطالعه منظم در زمان های تعیین شده و مکان ویژه، به شرط تداوم در ایجاد تمرکز، تأثیر به سزا خواهد داشت.

3- از یادآوری مشکلات و غرق شدن در خاطرات گذشته دوری نمایید.

4- از مطالعه در مکان های گرم و پر سر و صدا، دوری کنید.

5- خود را به مطالعه کتابی که تمایل چندانی به آن ندارید مجبور نسازید.

6- همیشه برای مطالعه، کاغذ و قلمی داشته باشید و خلاصه ای از مطالب را یادداشت کنید.

7- مکان مطالعه باید از نظر فیزیکی و روانی از شرایط مناسب برخوردار باشد و هرگونه عاملی که باعث حواس پرتی می شود، نظیر سر و صدا، سرما و گرما، نور کم یا زیاد از محیط مطالعه دور شود.

8- در صورتی که تعدد کارها و فعالیت های غیر درسی باعث عدم تمرکز می شود آنها را به حداقل برسانید.

9- اگر مشکلات شخصی، اجتماعی و خانوادگی باعث عدم تمرکز شما می شود بدانید که زندگی فردی هیچ کس خالی از مشکل نیست.

10- در صورتی که موضوع خاصی باعث حواس پرتی شما می شود، به دنبال راه حل مناسب آن باشید، چرا که آن موضوع خاص، در حکم علت عدم تمرکز حواس شماست.

11- تغذیه مناسب داشته باشید.

 

پرسش: چگونه می توان افکار مزاحم را از خود دور نمود؟

پاسخ:

1- کنترل افکار مزاحم نیازمند تلاش مستمر و مداوم است. سعی کنید با برنامه دقیق و حساب شده، تمام اوقات شبانه روز خود را با مطالعه، ورزش و کار و کوشش پر کنید.

2- فشارهای روانی، یکی از زمینه های افکار مزاحم است. سعی کنید به صورت منطقی مشکل خود را حل نمایید.

3- سعی کنید در اجتماع ها و گردهم آیی های مختلف شرکت فعال داشته باشید.

4- از بیکار ماندن شدیداً پرهیز کنید.

5- از قرار گرفتن در خلوت و تنهایی اجتناب کنید.

6- در صورت تشدید افکار مزاحم، به روان شناس یا روان پزشک مراجعه کنید تا تحت درمان دارویی و روان درمانی قرار گیرید.

 

 

 

منبع: مهارت های زندگی، محمود اکبری، صفحه 46.

 

۱۴ نور پاك ( عليهم السلام ) ؛ زندگى امام صادق (عليه السلام) پيشوا و رئيس مذهب ؛ از عبدالرحيم عقيقى بخشايشى

منتشرشده در سیره اهل بیت
صفحه1 از26

مطالب تصادفی

 

پرتال جامع فرهنگی کوثرنامه،درحوزه فرهنگ عمومی فعالیت میکند .هدف این پایگاه، تأمین نیازمندیهای فرهنگ عمومی خانواده ایرانی است.

 کانال کوثرنامه در تلگرام کانال کوثرنامه در سروش کانال کوثرنامه در ایتا

اینستاگرام

آمـاربازدیـد

امروز71
دیروز702
ماه15298
مجموع1900881

افراد آنلاین

آنلاین

مجوزها

logo-samandehi
بالا